肩甲骨はがしというと、SNSなどでよく見かける
肩甲骨を羽のように浮かせることを
皆さんイメージしますが、
施術者は、肩甲骨を意識的に動かす運動を
「肩甲骨はがし」といいます。
肩こりなどで悩まされている方は、肩甲骨の間が痛くなったり、動き自体が悪くなり、首などに悪影響を与える可能性があります！！
肩甲骨はがしは座った状態で行える運動ですので、デスクワークやテレワークを行うときは、定期的に肩甲骨はがしを行い、筋膜の癒着を予防しましょう。
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1.両肘を曲げて肩より上に上げる。
2.肩甲骨を背中の中央に寄せるように、5秒かけて息を吐きながら肘をゆっくり後ろに引く。このとき、肘の位置はできるだけ下げない。
3.肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、腕をおろす。
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1～3までの動作を3回で1セットとし、1日2回、朝と夜に行うのがおすすめです。
2の動作では肘の位置をできるだけ下げずに行うと、より効果的です。
簡単なのでやって観てください😊
