皆様こんにちは！
ストレッチブルは、本日も元気に営業しております。
今日は「内転筋」のセルフストレッチを紹介します。
皆さん内転筋をご存知ですか？
内転筋は脚を閉じる動きの時に使います。
硬くなってしまい上手く使えなくなってしまうと、ガニ股になってしったり、骨盤にくっついている筋肉なので、硬くなることで骨盤のバランスが崩れて、姿勢が悪くなり猫背や反り腰になりやすくなったりしてしまいます…
それが腰痛につながってしまうかもしれません！
姿勢が気になる方は内転筋がうまく使えていないかも…？
筋肉が硬いことによって、脚が太く見えたりしていまう可能性があります、、、
そこで、きちんと内転筋をストレッチしてみましょう♪
それではやり方です♪
美脚を目指していきましょう！
１．片足は曲げ、もう片方は伸ばした状態で足の内側を床にした状態でおいて頂きます。
２．身体を前に倒していきます。
３．内太ももに伸び感が出たところで20～30秒キープしましょう！
意外と簡単かも！と思っていただけたと思います。 1日3セットを目安に行えるといいでしょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
ネットからのご予約も承っております♪
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