こんにちは！らくじーです★
皆さん、深呼吸する時間をとっていますか？
実は、深呼吸にはいろいろ種類があります！
今日は、ただ吸って吐いての普通の深呼吸よりワンランク上の方法をお伝えします♪
その名はずばり「4・7・8呼吸法」！！
仰向けの状態、もしくは座った状態で身体をリラックスさせた上で行います。
4秒かけて鼻から吸い、7秒そのまま息をとめて、8秒かけて口からゆっくり吐くというシンプルな流れです。
この方法は呼吸を整えやすく、更に深い深呼吸が出来るので、リラックス効果も期待できます♪
朝にできるとその日は身体が軽く感じ、夜にできると安眠も期待できます！
まずは1日3回行うのを目指しましょう☆
カラダが重く感じる日が多いこの季節は、運動するのも面倒だと感じる方も多いと思います。
この深呼吸なら、どこでも・道具いらずで簡単にできますので、ぜひ日常に取り入れてみて下さい(>_<)
