こんにちは！らくじーです★
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安定やリラックスに深く関わっている神経伝達物質のひとつです。
脳の中で、気分を落ち着けたり、ストレスを和らげたりする働きがあると言われています♪
このセロトニンは、脳だけでなく、実は腸にも多く存在しているのだそうですよ！
食事や睡眠、日光浴、そして適度な運動などによって分泌が促されると考えられています。
特に朝の光を浴びたり、一定のリズムで体を動かしたりすることが、セロトニンを整えるポイントとされています。
秋になると、日照時間が減り、体内時計や自律神経のバランスが少し乱れやすくなるため、セロトニンの分泌が低下しやすいとも言われます…。
その結果、なんとなく気分が沈んだり、疲れやすく感じたりする方もいるかもしれません。
そんなときは、深呼吸をしたり、香りやタッチングを通して心身をゆるめる時間を持つことも大切です。
リラクゼーションケアで副交感神経が優位になると、セロトニンの働きがサポートされるとも考えられています。
「疲れたな」と感じたら、それは“整えるサイン”。静かな時間や心地よい香りに包まれて、セロトニンをやさしく満たしてあげましょう♪
