こんにちは！らくじーです★
たっぷり眠ったはずなのに、なんとなく体が重い…。
そんな朝を迎えたことがある方も、いらっしゃいませんか？
「ちゃんと寝てるのになんで？」と不思議に思うこともありますが、実は睡眠の“質”や、“眠る前の体と心の状態”が関係しているかも。
たとえば、寝る直前までスマホを見ていたり、考えごとが止まらなかったりすると、知らず知らずのうちに体が緊張したまま休んでしまっていることもあるのだとか。
また、筋肉や神経が常に“頑張っているモード”になっていると、寝ている間も深くリラックスできず、朝になってもスッキリしないという感覚につながることもあるようです。
そんなときは、「無理をしていなかったかな？」と少し立ち止まって、体や心の声に耳を傾けてみるタイミングかもしれません。
ゆっくり呼吸してみる、軽く体を伸ばしてみる、ぬるめのお風呂に浸かってみる。
そんなちょっとしたことが、体を“休むモード”へと切り替えるヒントになることもあるようです。
疲れが取れにくいと感じた日は、「がんばる」より「ゆるめる」ことを意識してみると、少しだけ体も心も軽く感じることがあるかもしれませんね♪
