こんにちは！らくじーです☆
靴下を履くとき、座って履きますか？
実は、立った状態で靴下を履くと下記のようなメリットがあるそうですよ！！！
１ バランス感覚を鍛える
立ったまま履こうとすると、身体は自然にバランスを取ろうとします。足首やふくらはぎ、太ももや体幹にある筋肉が協調して働くことで、姿勢の安定や転倒防止に役立つバランス感覚が養われるといわれています。
２ 体幹を強化する
バランスを保ちながら前屈みになる事で、自然と体幹（腹筋や背筋）が働きます。
強化されると、姿勢が良くなり、腰痛予防や運動パフォーマンスの向上にもつながるとされています。
３ 柔軟性を向上させる
足を持ち上げたり前屈したりすると、柔軟性を高め、特に腰や股関節、足首の柔らかさが向上しやすくなります。怪我のリスクが減り、動作がスムーズになる可能性が期待できます。
４ 脳の活性化
バランス動作は、脳の運動機能を活性化させるといわれています。特に、片足バランスは、空間認識や協調運動を必要になるそうで、年齢を重ねても認知機能を維持する効果が期待できます。
５ 転倒リスクの軽減
高齢になると、バランス力の低下が転倒の大きな原因になるそうです。立ったまま靴下を履くことで、足元が強くなり、日常生活での転倒リスクを減らす効果が期待できます。
６ 日常生活に簡単に取り入れられるエクササイズ
靴下を履くという日常的な行動の中で自然とトレーニングができるので、時間を取らずに健康管理を進めることができそうです。また、少しずつ片足でのバランスを長く保つことで、体感できる効果も高まります。
最初は壁や椅子などに手をつきながら、無理のない範囲でやってみてください！
普段時間がなくて運動が出来ない方ややる気が起きない方は、日常生活のちょっとした動作に工夫を加えると良いですね☆
何事もちょっとした工夫と継続が大事ですよ～！
一緒に頑張りましょう！
運動不足や疲れが取れない方は是非当店らくじーまでお越しくださいね！
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