こんにちは！らくじーです！
皆さん、テレビやダイエット動画などで「筋膜リリース」という言葉を聞いたことがありますか？
筋膜リリースとは、筋膜の緊張をほぐし、柔軟性を改善するための技法です。
そもそも「筋膜」とは・・・？↓
人体の筋肉や臓器を包んで支える、薄い膜状の組織です。
主に、
・筋肉を包み、筋繊維を束ねて整然と並べ、筋肉の力を効率的に伝える役割。
・内臓や血管など、さまざまな臓器を包んで支持し、位置を安定させる役割。
など、筋膜には弾力性があり、筋肉の動きや体の姿勢維持に重要な役割を果たしています。
しかし、ストレスや運動不足、怪我などによって筋膜が固くなったり、癒着したりすると、痛みや運動制限の原因となることがあります。
そこで効果が期待できるのが「筋膜リリース」です。
・慢性的な肩こりや腰痛、筋肉の緊張を緩める
・筋肉と筋膜の柔軟性を高め、可動域を広げる
・血流が改善され、筋肉への酸素や栄養の供給が増える
・筋肉のバランスが整い、姿勢が改善されることがある
・リラクゼーション効果により、ストレス軽減
などなど、身体にとって良い効果が期待できます☆
また、直接的な効果をもたらすわけではありませんが、ダイエットをサポートする効果も期待できます！
運動パフォーマンス・代謝の向上などにより、普段行ってるダイエットにプラスすると効率よくダイエット出来ます☆
セルフケアとして行うことも可能で、筋膜ローラーやテニスボールなどでできるのです！！
ほぐしたい箇所にローラーなどをあて、深呼吸をしながらゆっくりと圧をかけます。
一か所につき２分程度が目安となっています。
継続が大事ですよ！！！
YouTubeなどで動画が多数あると思いますので、自分が出来そうな無理のない範囲でお試しください★
#リラク #リラクゼーション #マッサージ #リフレ #もみほぐし #矯正 #骨盤 #カッピング #オイル #ストレッチ #自律神経 #ボディケア #ヘッドスパ #眼精疲労 #肩こり #腰痛 #カイロプラクティック #船堀 #亀戸 #一之江 #葛西 #西葛西 #江戸川区 #らくじー #ぷちリラク #駅近 #船堀マッサージ #船堀整体 #整体
