いつもご利用ありがとうございます🐳
普段忙しくてよく寝れない方、お休みの日についつい「寝だめ」をしてしまいませんか？
今回は寝だめについてお話します！
寝だめ（長時間寝ることで睡眠不足を補う）は、一時的には効果があるかもしれませんが、長期的には体に悪影響を及ぼすことがあります。
・体内時計が乱れて、普段の寝つきや起床が難しくなり、睡眠の質が低下。
・長すぎる睡眠は、心血管疾患、肥満、うつ病など健康リスクを増加させる可能性があります。
・長時間の睡眠に身体が適応するのが難しいため、身体がだるく感じたり、逆に疲労感が増すことがあります。
健康的な体を手に入れるためには、やはり健康的な生活が大切なんです！！
例えば・・・
・毎晩7～9時間睡眠をする。
・昼寝をする場合は、20～30分程度にとどめておく。
・快適な寝具、暗い部屋、静かな環境を整える。
・寝る前にカフェインやアルコールの摂取を控える。
・寝る前にリラックスすることを心がける。（深呼吸、ストレッチ、お風呂で身体を温める等）
とはいっても、お仕事や家事育児などで「毎日こんな生活続けるのは難しい・・・」
というそこのあなた！！
当店には副交感神経（リラックスの神経）を優位にさせる自律神経ケアがございます！
「最近夜寝付けないなぁ」「ずっと緊張してる気がする」「原因わからない体調不良増えたなぁ」という方にピッタリです！
気になる方は、是非 ぷちリラク らくじー へいらしてください！
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