最近、雪かきによる肩こり、腰痛を訴えて来院される患者さんが増えています。
２度目の大雪は湿って重く、肩や腰に負担がかかった為でしょう。
今回はテレビで放映され見逃した方の為に、肩こりの解消法を書きます。
動物のペンギンを想像してみて下さい。
両手をペンギンの様に身体の両脇斜め下に、息を吐きながらグッと伸ばします。
次に息を吸いながらそのままグッと肩を押し上げます。
意識は肩甲骨を上下させることに集中してください。
この動作を何回か繰り返し、肩甲骨を上下動することで僧帽筋と共に広背筋も動き、
筋肉への酸素供給と血液の循環を促して肩こりも解消に向かうと思います。
すぎた整骨院
