暖房をつけると喉が痛い！
今すぐ実践できる喉に優しい対策方法
暖房で喉が痛くなる主な原因は空気の乾燥で、喉や気管の粘膜が水分不足になり、防御機能が低下して刺激を受けやすくなるためです。
【喉の痛みの原因】
1・空気の乾燥
暖房は温度を上げるだけで湿度を保てないため、相対的に空気が乾燥し、喉がカラカラになる。
2・粘膜の防御機能低下
乾燥した空気を吸うと、喉の粘膜の水分が失われ、ウイルスや細菌が侵入しやすくなり炎症を起こす。
3・口呼吸
口呼吸は鼻の加湿・加温フィルター機能を使わないため、喉が直接刺激され乾燥する。
【今すぐできる対策】
加湿:加湿器を使う、濡れたタオルや洗濯物を干す、霧吹きで水を撒く。
保湿:濡れマスク、喉スプレー、のど飴、はちみつ入りの温かい飲み物。
環境:エアコンの風を直接当てない（風向きを上へ）、エアコン内部を清掃する。
生活:こまめな水分補給、うがい、鼻呼吸を意識する。
＊就寝時の工夫
エアコンの切タイマーを活用する。
首に湿らせたタオルを巻いて寝る。
口呼吸防止テープを使う
