「豊橋市で整体をお探しの方へ」
豊橋市で筋膜の整体を営業しています、筋膜カッパ整体院豊橋店です。
「ピラティスは姿勢や筋力を整えるもの」という印象を持っている方は多いかもしれませんが、実は血圧の安定にも良い影響を与えることがあります。
その理由は、ピラティスが体を整えるだけでなく、呼吸・自律神経・心の状態にアプローチする運動だからです。
1. 深い呼吸が心身をリラックスさせる
ピラティスでは、胸や肋骨を広げるように深く息を吸い、吐くときにお腹を軽く引き締める「胸式呼吸」を行います。
この呼吸法は、呼吸を通して体の緊張をほぐし、心の落ち着きを取り戻す効果があります。ストレスを感じているとき、人は呼吸が浅くなり、体が緊張しやすくなります。その状態が続くと、血管も収縮しやすくなり、血圧が上がりやすくなることがあります。
2. 筋肉のバランスが整うと血流が良くなるピラティスは、特定の筋肉を強くするだけではなく、「体の中心（体幹）」を軸に全身のバランスを整える運動です。体がゆがんだり、筋肉の使い方に偏りがあると、血流が一部で滞りやすくなります。
たとえば、肩や背中が硬くなると、血流がスムーズに流れず、心臓が余分な力を使って全身に血液を送ろうとすることも。
3. 自律神経を整えて血圧をコントロール
血圧は、自律神経（体のリズムをコントロールする働き）と深く関係しています。忙しい毎日でストレスが溜まると、体は緊張状態（いわゆる“戦うモード”）になり、血圧が上がりやすくなります。
一方で、ピラティスは呼吸と動作をゆっくり合わせることにより、体を「休むモード」に導いてくれます。
4. 続けることで“ゆるやかな体のリズム”をつくる
血圧を安定させるためには、急激な変化ではなく、ゆるやかな習慣づくりが大切です。ピラティスは激しい運動ではないため、体への負担が少なく、どんな年代の方でも無理なく続けることができます。
たとえば、
• 朝の5分だけ呼吸を意識して体を伸ばす
• 夜寝る前に背中をほぐすような動きを行う
といった軽いルーティンを取り入れるだけでも、呼吸が深まり、心が落ち着いて血圧が安定しやすくなります。
まとめ
ピラティスは、単なる体のトレーニングではなく、呼吸と心のバランスを整える習慣です。
豊橋市の整体なら、筋膜カッパ整体院豊橋店をご利用ください。
