毎日が仕事や家事、育児でいっぱいになり、「気づいたら自分の時間がない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。忙しい日常の中で心と体をリフレッシュすることは、とても大切です。
その方法のひとつとしておすすめしたいのが、ピラティスです。
忙しい人ほど自分時間が必要
人は緊張やストレスが続くと、呼吸が浅くなり、体がこわばりやすくなります。そのまま頑張り続けると、疲れが抜けにくくなり、心にも余裕がなくなってしまいます。短い時間でも自分のために体を動かす習慣を持つことで、頭も心もリセットされ、また新しい一日を前向きに過ごせるようになります。
ピラティスがリフレッシュにつながる理由
• 呼吸で気持ちが落ち着く
ピラティスは深く丁寧な呼吸を大切にします。胸やお腹を広げるように呼吸を繰り返すことで、自律的に心が安らぎ、気持ちが切り替わりやすくなります。
• 体を整えながら動ける
ピラティスは体の奥の筋肉を使い、姿勢やバランスを整えるエクササイズです。「動いた後に体が軽くなる」「スッと立てる」という感覚は、心のリフレッシュにもつながります。
• 無理なく続けられる
激しい動きや大きな負荷がないため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。続けることで「自分だけの大切な時間」として習慣化しやすいのも魅力です。
自分のための時間をつくる工夫
• 1日10分だけ、呼吸とストレッチに集中する
• 週に1回レッスンを受けて、強制的に自分時間を確保する
• 朝や夜にピラティスを取り入れて、一日のスタートや締めくくりを整える
小さな工夫でも「自分のために時間を持てた」という感覚が、心にゆとりを生みます。
まとめ
リフレッシュの方法は人それぞれですが、「呼吸」「体の整え」「心の切り替え」を同時にできるのがピラティスの大きな魅力です。忙しい方こそ、自分のための時間を意識して持つことで、毎日の充実感がぐっと高まります。ぜひピラティスを、自分を大切にする習慣として取り入れてみてください。
