「ピラティスは体を整えるエクササイズ」として知られていますが、ダイエットを目的に興味を持つ方も多いのではないでしょうか。
結論から言うと、ピラティスは“直接的に大きな消費カロリーを狙う運動”ではありません。
しかし、体のバランスを整え、代謝を高め、結果的に痩せやすい体づくりにつながるため、ダイエットのサポートとして非常に有効です。
まずピラティスの特徴は「インナーマッスルを鍛える」こと。お腹や背中など体の深い部分の筋肉を意識して動くため、姿勢が整い、基礎代謝が上がりやすくなります。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのこと。この数字が上がれば、普段の生活での消費カロリーが自然と増え、太りにくい体に近づいていきます。
また、ピラティスは呼吸法を大切にしています。胸の奥まで空気を取り込み、しっかり吐き出す「胸式呼吸」は、酸素を効率よく体に届け、血流を促し、脂肪燃焼のサポートにもつながります。深い呼吸は自律神経を整える効果もあり、ストレスによる食べ過ぎを防ぐ点でもダイエットに役立ちます。
さらに、ピラティスを続けると体のラインが引き締まりやすくなります。例えば、猫背の方が姿勢を改善するだけで、見た目の印象は大きく変わります。骨盤の位置が整うとお腹まわりがすっきりしやすく、脚の使い方が正しくなることでむくみが減り、細く見える効果も期待できます。
もちろん、ピラティスだけで短期間に大幅な体重減少を狙うのは難しいです。ですが、ウォーキングや軽い有酸素運動と組み合わせることで、消費カロリーと代謝アップの両面から効率よくダイエットを進めることができます。
ピラティスの魅力は、無理な負担をかけずに体を整えられること。運動が苦手な方や年齢を重ねた方でも続けやすく、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
大切なのは「体重を減らすこと」だけをゴールにせず、「動きやすく、疲れにくい体を手に入れること」を目指すこと。その結果として、自然に体型の変化も感じられるようになります。
ピラティスは、即効性のあるダイエット法ではありませんが、健康的に体を引き締めたい方にとって、とても心強いパートナーです。日常に取り入れながら、少しずつ変わっていく自分の体を楽しんでみてください。
