毎日の忙しさやストレスで、気持ちがざわついていることはありませんか？
そんなとき、体を動かしながら心も整えることができるのがピラティスの魅力です。
ただの運動ではなく、「心のリセット時間」としてピラティスを活用することで、心身ともにリフレッシュできる方法をご紹介します。
1. 呼吸に意識を集中する
ピラティスの基本は呼吸です。
深くゆっくりとした呼吸に意識を向けることで、緊張した体がほぐれ、心も自然と落ち着きます。
呼吸は自律神経に直接働きかけ、ストレスを軽減する効果があります。
始める前に「今の自分の呼吸はどんな感じか」を感じてみるのがおすすめです。
2. 動きに集中し「今ここ」を感じる
ピラティスはひとつひとつの動きを丁寧に行うことが大切です。
動きに意識を集中すると、普段考えていることや心配事から一旦離れることができます。
これが心のリセット、つまりマインドフルネスの効果につながります。
「呼吸と動きの連動」を感じることで、雑念が自然と減っていきます。
3. 自分の体を感じて受け入れる
ピラティス中は、体の硬さや左右の違いなど、普段は気づかない自分の体の状態に気づくことができます。
完璧に動けなくても大丈夫。
自分の体の今の状態を受け入れることで、自己肯定感が高まり、心の安定にもつながります。
これは日常生活でも役立つ心の持ち方です。
4. 自分だけのリセットルーティンを作る
毎回同じ動きでなくても構いません。
朝の簡単な呼吸とストレッチ、仕事の合間の肩甲骨ほぐし、寝る前のリラックスピラティスなど、
自分の生活に合わせて「これをやると心が落ち着く」という動きを見つけることが大切です。
まとめ
ピラティスは体を整えるだけでなく、心の整理にも効果的なエクササイズです。
呼吸に意識を向け、動きに集中し、自分の体と心の状態を感じることで、日々のストレスや不安をリセットできます。
「ピラティスの時間＝心のリセット時間」として習慣化すれば、気持ちが前向きになり、日常生活ももっと豊かに感じられるはずです。
ぜひ、ピラティスを通じて自分だけのリラックス＆リセットの時間を作ってみてくださいね。
筋膜カッパ整体院 豊橋店
