こんにちは！
あおば接骨院 守山小幡店の駒田です！
最近、様々なダイエットが流行っていますが、その中でも炭水化物抜きダイエットがあります。食べなければその分細くはいきますが、上手く調整できないとリバウンドしやすい状態を作ってしまいます。
ある程度お腹を満たしながら体重を落とせると嬉しいですよね！
そこで大事なのが、ご飯を食べた後に血糖値を上げ過ぎないことが大切になってきます。
ではどのようにして血糖値を上げすぎないようにすればいいのか…
・血糖値が上がりにくい食べ物を食べる(パスタ、玄米、オートミールなど)
・食物繊維が豊富なものと一緒に食べる(大豆、ごぼう、カボチャなど)
・食べる順番を意識する(食物繊維が豊富な物→タンパク質が豊富な物→最後に主食)
などなど、工夫しながら食べることによりお腹をある程度満たしながらダイエットすることができます！
工夫したからといって食べ過ぎには気をつけましょう！
