こんにちは。クリアハートキッチンコート立川店です。
暑くなるとついお部屋を冷やしすぎてしまったりしていませんか？一般的に快適といわれる湿度と温度をご存知ですか？
人間が快適に過ごせる湿度が40～60％だといわれているように、適温の基準もある程度決まっています。しかし、一般的な目安をいつでも一定に保っておけばよいわけではありません。
外気温が高くなり、蒸し暑くなる夏場は、室温25～28℃で湿度50～60％が理想的とされます。外気温が低く、室内は乾燥しがちな冬は、室温18～25℃で湿度40～50％が最適です。
夏と冬の適温の間に生じる7℃もの差は、季節ごとの体感温度の違いを考えて調節することの重要性を示しています。温度・湿度の感じ方には個人差もありますので、居心地のよい空間をつくるには、普段の生活習慣や体調に応じて調節することも大切です。
更に眠るときも、部屋の中を適切な温度と湿度に保つことは重要です。快適な環境でしか得られない質のよい睡眠は、健康維持に欠かせません。快適に眠れる室温の目安は25～28℃で、湿度は50～60％です。活動時よりも体温を下げることで深く眠れる傾向にありますので、少し低めに設定することをおすすめします。長袖長ズボンの寝巻きを着て薄手の毛布はお腹に掛けるのではなく全身に掛けることで体が冷え過ぎることを防ぎます。
お部屋の温度と湿度を少し気にするだけで快適に過ごせることができるので意識してみてはいかがでしょうか？
また一日中、冷房の中でお過ごしで手足の冷えや、クーラーの効いた室内と暑い屋外との温度差により自律神経の不調を招き食欲不振ですぐ疲れてしまってませんか？
そのようなときは身体全体のもみほぐしとリフレクソロジーで足元から身体全体を温めることで体調を整えることができますのでぜひご利用下さい。
スタッフ一同心よりご来店お待ちいたしております。
