みなさんこんにちは！
KINMAQ整体院 いわき小名浜院です♪
8月も後半に入りましたが、まだまだ
厳しい暑さが続いていますね。
この時期に特に意識していただきたいのが
「水分補給」です💁🏻♀️
実は、喉が渇いたと感じた時には、
すでに体内の水分が不足し始めているサイン。
水分のとり方ひとつで、日々の疲労感や姿勢・
筋肉のこわばりにも影響が出ることがあります！
暑い夏を快適に乗り切るための
「正しい水分補給のポイント」をまとめました🫧
🍃 喉が渇く前」にこまめに飲む
一度に大量のお水を飲んでも、体に吸収されずに
排出されてしまいます。コップ1杯（100〜150ml程度）
のお水を1〜2時間おきにこまめに補給するのが理想的。
🍃冷やしすぎない「常温〜少量のお冷」がベスト
キンキンに冷えた飲み物は胃腸に負担をかけ、
自律神経の乱れや夏バテの原因に。できるだけ常温、
または冷やしすぎないお水を選ぶ。
🍃朝起きたとき・入浴前後・就寝前は必須！
寝ている間や入浴中には、意識している以上に
汗をかいています。このタイミングで水分を
しっかり摂ることで、血液のドロドロを防ぎ、
代謝もスムーズになります。
体内の水分が不足すると、筋肉の柔軟性が
低下して肩こりや腰痛、頭痛を
引き起こしやすくなることもあります😫
しっかりと水分を摂り、お体のケアも行いながら、
夏を元気に過ごしましょう！
お体に違和感や重だるさを感じた際は、
いつでもお気軽にご相談くださいね♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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