今回は長時間座ったままの方に多い腰痛についてです。
腰痛ですので腰をほぐしてストレッチをすればその時は改善しますが、意外に見落とされがちなのが鼠径部の腸腰筋や前ももの大腿四頭筋です。
座ると股関節を境に上体と脚が∟字に曲がります。これにより腸腰筋と大腿四頭筋の一部が縮んだままの状態が続き伸ばす機会がないと硬くなり伸びなくなっていきます。
その結果、立った時にこの2つの筋肉に骨盤が引っ張られて骨盤が前に傾き、腰が反ってしまい痛くなります。
デスクワークで腰痛にお悩みの方、一度パートナーストレッチを試してみませんか？
