皆様、こんにちは。
いつも蒲田マッサージ 身悠晏のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
「しっかり寝たはずなのに、朝から肩が重い」「夜なかなか寝つけない」
そんなお悩み、実は“コリ”が原因かもしれません。
身体のコリと睡眠の質には、深い関係があります。
コリがあると眠りの質が下がり、睡眠不足になるとさらにコリが悪化する。
今回は、その関係と改善のヒントをお伝えします♪
コリが睡眠を妨げる理由
1. 筋肉の緊張でリラックスできない
首や肩の筋肉が張っていると、身体が常に“緊張モード”のまま。
リラックスを司る副交感神経が働きにくくなり、寝つきが悪くなります。
2. 血流・リンパの滞り
筋肉が硬くなることで血流やリンパが滞り、脳への酸素供給も低下。
結果として眠りが浅くなり、夜中に何度も目が覚めることも。
3. 自律神経の乱れ
慢性的なコリは自律神経のバランスを乱し、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。
睡眠不足がコリを悪化させる理由
1. 筋肉の修復が追いつかない
眠っている間に分泌される成長ホルモンは、筋肉の修復や再生に関係しています。
睡眠が浅いと、この修復がうまく進まず、コリがどんどん慢性化してしまいます。
2. ストレスホルモンの増加
睡眠が不足すると、コルチゾールというストレスホルモンが増加。
筋肉を緊張させ、さらにコリを悪化させます。
そんな時はサロンケアでコリ・睡眠の悪循環をリセット！
心と身体をゆるめることで、自然と深い眠りへ！
「最近、眠りが浅い」「疲れが取れない」という方は、ぜひ一度ご体感ください♪
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