こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院 植田店です♪
朝起きて鏡を見たら、むくみで顔がパンパン・・・！という経験をしたことがある方も多いのでは？むくみ対策をするためには原因を知り、マッサージを取り入れたり生活習慣を改善したりすることが大切です。
むくみの主な原因は水分の滞り。塩分や水分はもちろん、アルコールの摂りすぎも関係します。お酒をたくさん飲むと血中のアルコール濃度が高まり、血管が拡張することで水分の代謝がスムーズにいかなくなるためです。飲み会の翌日にむくんでしまった経験がある方も多いでしょう。
また、血行不良も水分の代謝を妨げるので、結果としてむくみにつながります。睡眠不足や運動不足、冷えには要注意。忙しさのあまり熟睡できない方や、動く機会の少ないデスクワークの方、お風呂につからずシャワーで済ませている方は、むくみが起きやすい状態になっているかもしれません。
水分・塩分・アルコールのとりすぎに注意
ミネラル・ビタミンをしっかり摂る
カリウムを含む食材
ビタミンB1を含む食材
血行をよくして、代謝を上げる
生活習慣を振り返り、できることから改善してみましょう！
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