Training&Bodycare effort

effortは、「動けるカラダを作る」ジムです。
「動けるカラダ」とは、

・正しく呼吸が出来ている
・自分が思っている通り身体を動かせる
・痛みやコリなどで動きが制限されていない
・関節可動域がしっかり獲得できている
・スポーツなど色々な動作を不自由なくできる
などが考えられますが、「動けるカラダ」を作る上で、大切になってくるのが

　　　　　　　　　　　　「呼吸」そして、「姿勢」になります。

「姿勢が崩れている」ということは、
・呼吸がうまく出来ていない（呼吸が浅かったり、肩などで呼吸をしている状態）
・動きの中で使われるはずの筋肉が使われない
・使わなくていいはずの筋肉を使ってしまう
・関節のポジションが悪く、関節の機能や可動域が正常に機能しない
・余分なストレスを筋肉や関節にかけてしまい怪我に繋がってしまう
・うまく力が伝わらずにパフォーマンスに繋がらなくなってしまう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などが考えられます。

「理想的な姿勢」を手に入れるには、正しい呼吸を行い、筋力や柔軟性のバランスの良い身体が必要になり、そのためには筋力を強化すること、柔軟性を高めることが大切になり、どんなコンディショニングを行うかは個人個人内容が違ってきます。

・肩のコリや腰の痛みなど不調の改善
・スポーツのパフォーマンス向上
・シェイプアップや筋肉をつけるなどのボディメイク

など運動をする目的は様々ですが、個人個人の身体に、

　　　　　　　　　　目的に合った「最適な運動」

が大切になり、「最適な運動」を行なう上で姿勢や動きの評価を行い、オーダーメイドのコンディショニングプログラムで目的を達成を目指します。

コンディショニングとは、「身体の調子」をコンディションと考え、そのコンディションを整えていくことをコンディショニングと呼びます。

●TRAINNING　トレーニング

●STRETCH　ストレッチ

２つの方法でコンディショニングを行い、身体を目標に向かって導いていきます。

筋力や柔軟性など身体のバランスを確認し、現状の身体に合ったエクササイズやケアを提案し、「理想の身体」を作っていきます。

お客様の目的、身体の状態、体力レベル、運動経験に合わせ、個人個人にあったレベルでトレーニングやストレッチを提案、提供していきますので、頑張っているのになかなか成果・結果が出ない「キツイ運動」から、成果・結果が出て、さらにこんなことをやってみたいといった「楽しい運動」をして、運動を生涯楽しむことができるように、そして何歳になっても元気に動けるようにサポートしていきます。

当スタジオは、世間でよく言われているダイエットジムではありません。
2ヶ月–1◯kgなど急激な減量は基本的に行っておりません。
短期間での極端な減量は、極端な食事制限や体力レベルに合わない無理な運動を行わせたりしてしまうことが多くあり、身体に対して大きな負担をかけてしまう可能性があり、リバウンドのリスクも高くなると考えており、大幅減量を目指す場合は長い期間を用いて、無理なく行っていく形での指導になります。

定休日補足

不定休