集合写真やふとした瞬間のスナップ写真で
「思ったより背中が丸い…」
「自分ってこんな姿勢してたんだ…」
と感じたことはありませんか？
普段は気づきにくいのですが、
姿勢は 生活習慣や体の使い方 のクセがそのまま表れます。
● なぜ姿勢は丸くなりやすいの？
・スマホやPCを見る時間が長い
・座る姿勢が同じまま続きやすい
・ストレスや疲れで呼吸が浅くなる
こうした状態が続くと、
胸の前側が縮まり、背中や首まわりに力が入りやすくなります。
その結果、
“背中が丸い姿勢”がいつのまにかラクな姿勢 に感じてしまうことがあります。
● 猫背は「背中だけ」の問題ではありません
実は、姿勢には
背中だけでなく、
・胸（肋骨）
・お腹
・骨盤
・肩の位置
・呼吸のしやすさ
などが関係しています。
どこか一部だけに力が入りすぎたり、
逆にうまく働けていない部分があると、
姿勢は崩れやすくなります。
● 日常で意識できるポイント
少しだけ意識することで、姿勢の感覚は変わりやすくなります。
・“胸を張る”のではなく、胸のスペースを広げるイメージ
・肩を引くより、肘を軽く後ろへ引く意識
・座るときは、お尻で支える意識を
無理に「姿勢を正す」必要はありません。
力を抜くところと、少し使うところのバランスが大切です。
● 「また丸くなってしまう…」という方へ
姿勢は 意識だけで変え続けるのは難しい ものです。
なぜなら、
体の使い方のクセ
が背景にあることが多いからです。
まずは、
「どこが頑張りすぎているのか」
「どこが働きにくくなっているのか」
に気づくところから始まります。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 大津市堅田院にお気軽にご相談ください。
