正しい姿勢とは、体に無理な負担をかけずに、バランスよく筋肉や骨格を使っている状態のことを指します。
肩こり・腰痛の予防／呼吸が深くなり、疲れにくくなる／集中力・作業効率UP
／見た目の印象が良くなる／自律神経のバランスが整いやすくなる
このように、沢山のメリットがあり、逆に言えば姿勢がどれだけ体の状態に影響を与えているかが分かります。
では、姿勢の基準をみていきましょう。
〈立位〉
頭はまっすぐ、耳の穴が肩の真上にくる位置
肩はリラックスして後ろに引きすぎない
背中は軽くS字にカーブ（猫背・反り腰NG）
お腹に軽く力を入れ、骨盤を立てる
膝は伸ばしすぎず、軽くゆるめる
体重は両足均等にかける（かかと寄りになりすぎない）
〈座位〉
筋を伸ばし、骨盤を立てて座る（お尻の下に座骨を感じるように）
背もたれには軽く触れるくらいが理想
足裏は床につけ、膝は直角か少し開く
頭が前に出すぎないように注意
画面や机の高さを適切に保つ（目線が下がりすぎない）
いかがでしょうか？
上記の姿勢をやってみても、数分で元に戻ってしまう…そんな方は、おそらくインナーマッスルが低下していることに原因があります！
この原因を取り除くことで普段のお悩みが解決できるかもしれません。
当院では無意識に正しい姿勢を保てるように、姿勢矯正やインナーマッスルを鍛えるEMSなど根本的な施術を行っております。また、ストレッチなどご自宅での過ごし方に関してのアドバイスも必要なものからお伝えさせていただきますので、整骨院が初めての方も安心してお身体をお任せください！
