朝起きたときに首が痛くて動かせない、そんな経験はありませんか？
これがいわゆる「寝違え」です。寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や、首の筋肉の緊張によって引き起こされることが多いですが、正しい対処や予防策で大きく改善することができます。
寝違えの原因とは？
《不自然な寝姿勢》
横向きやうつ伏せで寝て、首に負担がかかる。
《筋肉の疲労》
デスクワークやスマートフォンの長時間使用により首や肩に負荷がかかる。
《寒さや冷え》
エアコンの風が直接当たる、または寒い環境で筋肉が硬直する。
《ストレス》
心理的な緊張が筋肉に影響を与える。
《姿勢の悪さ》
日頃から猫背や前傾姿勢が続くと、首の筋肉に負担が蓄積される。
対処法は？
《無理に動かさない》
痛みがあるときは、首を無理に動かさず、安静にする。
《温める or 冷やす》
炎症が強い場合は冷やし、筋肉が硬い場合は温めて血流を促進する。
《軽いストレッチ》
痛みが落ち着いてきたら、ゆっくりと首を回したり、傾けたりして筋肉をほぐす。
《市販の湿布や塗り薬を使用》
痛みが和らぐ場合がありますが、慢性的な症状には根本的なケアが必要。
《整骨院での施術》
寝違えの原因を分析し、根本的な施術を行う。
当院では、姿勢矯正やEMSなどの施術を通じて、寝違えの原因を根本から解消するお手伝いをしています。
原因である姿勢不良を改善し正しい姿勢を保つことで、寝違えを繰り返したり、長引いたりすることがなくなります。
姿勢の変化は、見た目の印象が左右されるだけではなく、身体の様々な面において影響を与えます。早くケアを始めれば早くなおります！健康寿命を延ばすことにも繋がります！
首や肩の痛みでお困りの方は、ぜひお身体をお任せください！
