〜その違和感、もしかして「変形性膝関節症」のはじまりかも〜
「最近、階段の上り下りがつらい…」「立ち上がるときに膝がこわばる…」
そんな膝の違和感、年齢のせいとあきらめていませんか？
実はこの違和感、多くの方が気づかぬうちに進行している【変形性膝関節症】の初期症状かもしれません。
この症状は、50代以上の中高年に多く、放置すると膝の軟骨がすり減って関節が変形し、歩行が困難になるケースもあります。
特に以下のような方は注意が必要です。
・体重が増えてきた
・デスクワークや車移動が多く、運動不足
・昔に膝を痛めたことがある
膝の痛みの主な原因は「加齢による関節の摩耗」と「筋力低下」。
つまり、筋肉が膝関節をしっかり支えられなくなり、ちょっとした負担でも痛みが出やすくなります。
そのまま放っておくと、膝の軟骨がどんどんすり減り、変形が進行してしまいます。
「最近、膝が気になるな」と思ったら、それが改善のチャンスです。
次回は、自宅で簡単にできる膝痛対策のストレッチと筋トレをご紹介します！
毎日数分から始めて、膝の健康を取り戻しましょう。
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