こんにちは！
「若い頃と比べて、体が重くなった気がする」
「前は気にならなかったのに、最近ちょっとした動きで違和感が出る」
こうした感覚が出てくると、つい
「もう年だから仕方ない」
と考えてしまいがちです。
でも、予防と健康の視点で見ると、
年齢そのものよりも、日々の習慣の影響が大きいケースはとても多いです。
年齢＝体が衰える、ではない
年齢を重ねることで変わる部分は確かにあります。
ただ、それ以上に体に影響するのが、
・動く量
・動きの幅
・同じ姿勢の時間
といった生活のクセです。
同じ年齢でも、体の状態に差が出るのは、
これまでの過ごし方の違いが積み重なっているからです。
体は「使わなくなった動き」が苦手になる
体の違和感が出やすい人に共通するのが、
動かす範囲が少なくなっていることです。
日常生活でよく使う動きだけを繰り返していると、
使わなくなった動きは自然とやりにくくなります。
すると、
たまに大きく動いたとき
いつもと違う動きをしたとき
に、違和感として感じやすくなります。
「昔と同じことをしよう」としなくていい
若い頃と同じ動きをしようとして、
逆に体に負担をかけてしまうこともあります。
大切なのは、
今の体に合った動かし方を選ぶことです。
無理に戻そうとするより、
今できる範囲で動かすほうが、体は安定しやすくなります。
習慣を変えるなら、小さくで十分
体の違和感を減らすために、
大きな運動や特別なケアは必要ありません。
・立ち上がる回数を増やす
・座りっぱなしを減らす
・動きのバリエーションを少し増やす
こうした小さな変化の積み重ねが、
体の感覚を変えていきます。
まとめ
体の違和感をすぐに年齢のせいにしてしまうと、
改善できるチャンスを逃してしまうことがあります。
・年齢より習慣を見る
・動きの幅を減らしすぎない
・今の体に合った動きを選ぶ
この視点を持つだけでも、体との付き合い方は変わります。
「もう年だから」ではなく、
「今の生活、どうかな？」
そんな目で体を見直してみてください。無理のない範囲で今より少しでも良い状態になれるようにしましょう！
