こころと身体の健康
👐 ＋10からはじめてみる健康習慣 👐
新しい年になり、
「今年は“運動習慣”を身につけ
健康生活を実践しよう💪」
抱負に掲げている方も
いらっしゃると思います✨
「さぁ、ガンバるぞー！」
今日の日曜日は、気合を入れて「運動」
されてる方も多いかもですね😊
ただ、
いきなりハードな運動に取り組んだり、
無理な運動からはじめてしまうと、
続けていくことは難しいかも😅
運動は、年齢やその人の体力などによって
異なります😌
また、「無理な運動」や
その人にとって「適切ではない運動」を
続けていると、痛みや思わぬケガに
つながることもあるんですよ😣
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無理のない運動をはじめてみる😉
また、
・階段を使ったり、歩くことを意識する
・テレビを見ながら筋トレやストレッチ
・仕事中のリフレッシュにストレッチ
このように、
普段の生活の中で「身体を動かす」こと
に取り組んでみる、ということから
“運動習慣”、“健康習慣”につなげていく
のもいいかもです👍
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普段の生活の中で10分多く身体を動かす
厚生労働省HPで情報発信されています。
ご参考になさってくださいね
＋10（プラステン）
▷健康づくりのための身体活動指針アクティブガイド
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xpr1.pdf
▷＋10からはじめよう
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/policy/p-001.html
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健康づくり・コンディショニング
のご相談
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なんだか調子が悪い😔
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