お尻のストレッチでぎっくり腰を予防しましょう！
＼お尻のストレッチでぎっくり腰予防！／
こんにちは！
前回の健康コラムでは、ぎっくり腰の原因と、急性期にできるケアをご紹介しました！
今回は「ぎっくり腰を繰り返さないためにできる予防ストレッチ」についてお伝えします！！
ぎっくり腰になってしまう原因の一つが、骨盤周りの筋肉、特にお尻の筋肉の硬さです。
お尻が硬くなると、日常のちょっとした動作（くしゃみ、かがむ、起き上がる等）で本来お尻や股関節が担うべき動きを腰が代わりに行ってしまい、腰椎に過度な負担がかかって“捻挫”のような状態＝ぎっくり腰になってしまいます。
つまり、日ごろからお尻の筋肉を柔らかくしておくことが、ぎっくり腰の一番の予防策になります！
今回は、ご自宅でも簡単にできる「お尻のストレッチ」を動画で紹介しています！！
↓ショート動画はこちら
https://youtube.com/shorts/rHTqupL6dx8?feature=share
ぜひ日々のスキマ時間に取り入れて、ぎっくり腰になりにくい身体を作っていきましょう！
次回は「ぎっくり腰を繰り返さないためのトレーニング編」をお届けします！
