こんにちは。
「相手に気を使って、自分の気持ちを抑え込んでしまう」
「自分さえ我慢すればこの場は収まる…」
そんな風に自分を押し殺して、ストレスが溜まったり、自己嫌悪していませんか？
人間関係の悩み・歪みの中で、つい相手を攻撃してしまったり、逆に何も言えずに自分の気持ちを抑えてしまうのも、『こうした関係を変えたい！』と思った時、今日から、ちょっとした「伝え方」・「姿勢」で、少し楽になる方法があります。
それは
自分も相手も大切にする自己表現のコミュニケーション方法として、【アサーション】という、伝え方の技術❤︎
人は誰でも、自分の考えや、気持ちを「表現」していいんです。
まず試してみてほしいのが、【アサーション】です。
・【アサーション】は、自分も相手も大切にする、自己表現の「伝え方の技術」🍀
・【アサーティブ】は、「誠実で対等な姿勢・態度」✨
例えば
人間関係のお悩みで
「何でそんなこともできないの？」と、相手を傷つける言い方・責められたような言い方をされ、何も言えない状態になり、我慢し続けたり、黙り込んでしまった経験はありませんか？
それって、とても苦しく傷つきますよね 。
ここを変えていくのが【アサーション】と【アサーティブな姿勢】なんです。
【アサーション】は「私は」という主語を入れます。
↓
「私は、そんな風に言われると、頭が真っ白になって、傷つきます。具体的にどの部分に問題があったのか教えてもらえますか？」
と、
“自分の気持ち” と “次へのリクエスト” を淡々と伝えます。
または
主語の前に「ワンクッション」置いて、相手を立てつつ、自分の限界を伝えます。
最初は上手く出来なくて当たり前なのです。
少しずつ、「私は」と主語をつけて、訓練し、繰り返すことが大切であり、まずは【伝え方の技術】という、小さな盾を持つ。
今は言えなくても、自分の気持ちや、考え方などを率直に。その場にふさわしい方法で表現を整えていけていけたらいいですね✨
それが
これまでの苦しい関係から抜け出し、自分を自由にするための大切な自己表現です♪
けれど
無理に頑張ろう。と思わなくても大丈夫!
まずは
自分を守るためのステップを一段ずつ登っていくことが大事❤︎
今は、あなたがあなたらしく、“息がしやすくなれる方法” を、一緒に見つけていきましょう💫🍀
