おはようございます!方南町駅前はり灸整骨院です。
部活動やスポーツを行う際に″ウォーミングアップ″は行っていますか?
″ウォーミングアップ″に必要な3つの要素をご紹介します。
① 筋肉の温度の上昇
ウォーミングアップをする中で、汗だくになるくらい追い込むのが大切です。
筋肉の温度が上がることで筋肉自体がお餅の様によく伸びるようになりますので、怪我の予防にも繋がります。
最低10分はやってみてください!
② 心拍数の増加(心臓はポンプのような働きがあり、そのポンプが縮んで伸びる回数を心拍数といいます。)
筋肉は酸素によって働いています。
心拍数の増加により活発に身体を動かせるようになりますので、試合前などは息がハァハァするくらい走っておきましょう!
③ 興奮状態
頭がボーッとしている状態だと思うように身体も動かせません。そこで大切なのが自律しんけいを興奮状態に持っていくことです。
簡単に言えば、超サイヤ人をイメージしていただければと思います。
ウォーミングアップにお手玉やボールなどを駆使して、頭を使うアップをおこなってみましょう!
スポーツ中のお悩みやお身体の正しい使い方など疑問がありましたら、是非方南町駅前はり灸整骨院にご相談ください!
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。