こんにちは!方南町駅前はり灸整骨院です。
みなさんは、「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の違いをご存知ですか?
腹式呼吸とは、意識をしなければなかなか行えない呼吸で、胸式呼吸とは、普段無意識に誰もが行っている呼吸です。
今回は「腹式呼吸」について説明します。
腹式呼吸は、肺への負担が少ないだけでなく、ゆっくりと息を吐くことにより″じりつしんけい″を調節し、″副交感しんけい″(リラックスさせる)を優位にする働きや、全身の筋肉を弛緩させる働きをしてくれます。そして、横隔膜を上下させ、腹圧が変化することにより便通を″良く″する働きなどをしてくれます。
まずは、仰向けになり膝を90度に曲げます。
鼻からゆっくり息を吸い込みます。
この時、おへその下に空気をためていくイメージでお腹を膨らませます。
次に、口からゆっくり息を吐き出します。
カラダの中の悪いものを全て出しきるイメージでお腹をへこましていきます。
この時に、吸う時の倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
回数は1日5回くらいからはじめて、慣れたら10~20回が基本ですが、その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながら行いましょう。
日頃から「腹式呼吸」を行い、″じりつしんけい″を整え、不調の出にくいカラダづくりをしていきましょう!
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
~~お客様へのお願い~~
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。