こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に目が覚めてしまう…」
「寝つきが悪い…」
そんなお悩みはありませんか？😣
ストレスや生活リズムの乱れによって、自律神経のバランスが崩れると睡眠の質が下がることがあります。
海外の研究でも、ストレス状態が続くと睡眠に影響が出ることが紹介されています。
🔗参考：https://www.cnn.co.jp/fringe/35230987.html
今日は、ご自宅でもできる
ぐっすり眠るために温めたいツボ３つをご紹介します😊
📍睡眠の質を整える温めツボ
✅ 1️⃣ 内関（ないかん）
📌場所
手首の内側、手首のシワから指3本分ほど肘側。
📌効果
✔ ストレス緩和
✔ 胃腸の不調
✔ 自律神経のバランス調整
ストレスや疲れは胃腸に出やすく、
その不調が睡眠に影響することもあります。
🔗参考：https://www.cnn.co.jp/fringe/35230987.html
💡ポイント：
寝る前に軽く押したり温めるとリラックスしやすいツボです。
✅ 2️⃣ 照海（しょうかい）
📌場所
内くるぶしのすぐ下のくぼみ。
📌効果
✔ 冷えの改善
✔ 泌尿器系の不調
✔ 婦人科系の不調
下半身の血流を良くすることで、
体を内側から温める働きが期待されます。
🔗参考：https://shinsaibashi-fujinka.jp/treatment/menstrual/periodpain/
💡ポイント：
お風呂の中で温めながら押すのもおすすめです。
✅ 3️⃣ 関元（かんげん）
📌場所
おへそから指4本分ほど下。
📌効果
✔ 腸の働きを整える
✔ 体を温める
✔ 便秘の改善
「丹田（たんでん）」とも呼ばれ、
体のエネルギーが集まる場所とされています。
🔗参考：https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/column/column_167/
💡ポイント：
蒸しタオルやカイロで温めるとリラックスしやすくなります。
🌿 睡眠の質が下がる背景には
・ストレス
・冷え
・姿勢の崩れ
・自律神経の乱れ
