こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「朝起きるとあごがだるい…」
「こめかみがズーンと重い…」
「気づいたら歯をグッとかみしめている…」
そんなお悩みはありませんか？😣
30〜50代女性に多い くいしばり。
実は、頭痛・首こり・睡眠の質低下にも関係しています。
今日は、ご自宅でもできる
くいしばりをゆるめるツボ3つをご紹介します😊
📍あご・こめかみが重い人におすすめのツボ
✅ 1️⃣ 頬車（きょうしゃ）
頬車は、歯をグッとかみしめた時に盛り上がる場所にあります。
ここは咬筋という、
かみしめに関わる大きな筋肉の上にあるツボです。
歯科の解説でも、
食いしばりや歯ぎしりが続くと顎周囲の筋肉に負担がかかると説明されています。
🔗参考：https://sendai.ryoeikai.or.jp/dental/202512/
✔ 軽く口を開ける
✔ 指で円を描くようにほぐす
💡ポイント：強く押さず“ゆっくりほぐす”。
✅ 2️⃣ 下関（げかん）
下関は、
耳の前あたりのくぼみにあるツボ。
口を開け閉めしたときに
動く場所の少し前にあります。
くいしばりが続くと、
顎関節周囲に負担がかかりやすいと報告されています。
🔗参考：https://news.yahoo.co.jp/articles/b07e868142ba3a240527e7cbb0161db88b83edc8
✔ 口を軽く開ける
✔ 指で優しく押す
💡ポイント：口を閉じたまま強く押さない。
✅ 3️⃣ 太陽（たいよう）
太陽は、
こめかみの少しくぼんだ部分にあるツボです。
目の疲れや頭痛にも使われる有名なツボで、
長時間のPC・スマホ作業で緊張しやすい場所。
目の疲れやこめかみの緊張については
解説記事でも紹介されています。
🔗参考：https://www.meganeichiba.jp/special/feature/article120.html
✔ 円を描くようにゆっくりマッサージ
✔ 深呼吸しながら行う
💡ポイント：呼吸と一緒にゆるめる。
🌿 くいしばりは
・ストレス
・スマホ姿勢
・首こり
・呼吸が浅い
などが重なることで起こりやすくなるといわれています。
