こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「朝起きた瞬間に首が痛い…」
「昨日ぶつけた覚えもないのに動かせない…」
そんな繰り返す寝違えにお困りではありませんか？😣
実はその寝違え、
寝ている間の“寝返り不足”が関係している可能性があります💡
今日は、寝違えを起こしやすい方に知ってほしい
3つのポイントをお伝えします😊
📍寝違えを引き起こす「寝返り不足」の原因と対策
✅ 1️⃣ 筋力低下で寝返りが減っているかも？
📌 寝返りには、首・背中・体幹の筋力が必要です。
📌 運動不足や筋力低下があると、夜中に体を動かす力が足りず、同じ姿勢が続きやすくなります💦
📌 その結果、首や肩の筋肉に負担が集中し、朝の寝違えにつながることも。
🔗 参考サイト
https://www.nihonbashi-nishikawa.com/column/bed/cannot-turn-over/
💡ポイント：
「寝返り＝無意識の運動」筋力低下は寝違えの隠れ原因！
✅ 2️⃣ 睡眠不足による“身体のこわばり”
📌 睡眠不足が続くと、筋肉はしっかり回復できません。
📌 自律神経が乱れ、首・肩まわりが緊張したまま朝を迎えやすくなります💦
📌 特に、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
という方は要注意です。
🔗 参考サイト
https://www.mymakura.com/magazine/sleep/007/?srsltid=AfmBOoo1YVIyw5XXZGAU9sA406FENEWpabBpzUzFvkSiDAXVEr9OW2Ag
💡ポイント：
「眠りの質」が首の柔らかさを左右します
✅ 3️⃣ 姿勢の悪化による体の歪み
📌 猫背やストレートネックなどの不良姿勢があると、首に負担がかかる角度で眠りやすくなります。
📌 その状態で寝返りが少ないと、一部の筋肉だけが引き伸ばされ、炎症が起きやすくなります💦
📌 デスクワーク・スマホ時間が長い方は特に注意！
🔗 参考サイト
https://ouchi-de-08.jp/column/other/column250221
