こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
「腕をまっすぐ上に上げようとすると重い…」
「肩がつまる感じがする」
そんなお悩みはありませんか？😣
実は、腕をスッと上げるには “肩だけ” ではなく、
体全体の3つの条件 が整っている必要があるんです💡
今日は、デスクワークや運動不足の方にこそ知ってほしい
「肩が正しく上がるための3つのポイント」をご紹介します😊
📍腕がスムーズに上がらない原因と対策
✅ 1️⃣ 背骨の柔軟性が足りないと腕は上がりません！
📌 腕を上に上げるとき、実は “背骨が伸びて反る動き” が必要です。
📌 背中が丸いままだと、肩の動きが制限されて腕が上がりにくくなります💦
📌 猫背・長時間のデスクワークの方は特に注意！
🔗 参考サイト：背中が丸いと腕が上がりにくい理由
（https://catback4h.com/content/what-is-the-reason-why-my-arms-do-not-rise-when-i-become-stooped-and-how-to-improve-it）
💡ポイント：背骨が伸びるだけで、腕の可動域は一気に広がります✨
✅ 2️⃣ 肩甲骨が正しく動かないと上がらない！
📌 肩甲骨は“腕を上げる土台”になる大切な骨。
📌 肩こり・巻き肩で肩甲骨周りの筋肉が固まると、腕がスムーズに上がりません。
📌 特に女性は「呼吸が浅い＋猫背」で肩甲骨が固まりがち💦
🔗 参考サイト：肩甲骨が動かないと腕は上がらない
（https://xpert.link/column/233/#popup）
💡ポイント：肩だけではなく、肩甲骨の動きが肩を変えます！
✅ 3️⃣ 上腕骨が外に回る柔軟性が必要！
📌 腕の骨（上腕骨）が“外に回旋する動き”ができないと、腕はまっすぐ上に上がりません。
📌 肩のインナーマッスルが固まっていると、腕が途中で止まったり、肩が詰まる感覚が出やすいです。
📌 四十肩・五十肩の初期症状でも硬くなりやすい部分。
🔗 参考サイト：上腕骨の外旋ができないと肩は上がらない
（https://zenshin-seikei.com/blog/archives/283）
