こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
デスクワークや家事で、背中の内側が“コリコリ痛む”“ズーンと重い”と感じたことはありませんか？💦
実はその痛み、肩甲骨と肋骨の間にある「腸肋筋（ちょうろくきん）」が原因かもしれません😣
今日は、背中の“コリコリ痛”を防ぐための3つのポイントをご紹介します！😊
📍背中のコリコリ痛の原因と対策
✅ 1️⃣ 猫背を放っておかない！🐈⬛
📌 猫背の姿勢では、肩甲骨が背中に張り付き、腸肋筋が固くなります💦
📌 固まった筋肉が肩甲骨の動きを邪魔し、背中の奥に痛みを感じやすくなります。
📌 背すじを軽く伸ばして、肩甲骨を少し後ろに引く意識を持ちましょう✨
🔗 参考サイト：背中の痛みの原因｜滝野川クリニック
💡 ポイント： 姿勢を整えるだけで、背中の筋肉が動きやすくなります！
✅ 2️⃣ 肩甲骨・鎖骨・上腕骨の“連動”を意識！🦴
📌 腕をスムーズに上げるには、肩甲骨・鎖骨・上腕骨が正しい位置にあることが大切です。
📌 巻き肩や猫背では、この連動が崩れて腕が上がりにくくなり、背中にも負担が💦
📌 肩甲骨を内側に寄せて、胸を軽く開くストレッチがおすすめです✨
🔗 参考サイト：肩の痛みの原因｜アンカークリニック
💡 ポイント： 肩甲骨を“動かす意識”が、背中痛予防のカギ！
✅ 3️⃣ 深呼吸で腸肋筋をほぐす！🌬️
📌 腸肋筋は肋骨の動きと連動しています。
📌 呼吸が浅いと筋肉が動かず、どんどん硬くなってしまうんです😣
📌 深く吸って、ゆっくり長く吐く“リラックス呼吸”を意識してみましょう✨
🔗 参考サイト：腸肋筋症候群とは？｜きだ整形外科クリニック
💡 ポイント： 呼吸で背中を内側から動かすことで、筋肉の緊張をリセット！
🌿背中の奥の“コリコリ痛”は、放っておくと肩こり・首こり・頭痛にもつながります💦
日頃から姿勢＋肩甲骨＋呼吸を意識することで、背中の不調は驚くほど変わると言われています😊✨
📅 【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
📲 24時間予約はこちら → https://lin.ee/nqS67OJ
