こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
最近、肩がズーンと重く感じる…腕が思うように上がらない…
そんな症状は、“巻き肩タイプ”の方に多く見られます💦
巻き肩とは、小胸筋・僧帽筋・三角筋が前方に引っ張られて、肩が内側に巻き込んだ状態のこと。
この状態だと肩の可動域が制限され、肩こり・首痛・背中痛・頭痛の原因にも😣
今日は、巻き肩タイプの肩の重さを軽減するための3つのポイントをご紹介します！😊
📍巻き肩の不調を軽くするポイント
✅ 1️⃣ 胸の前をゆるめるストレッチ💆♀️
📌 小胸筋をほぐすことで肩が後ろに引きやすくなり、肩こりや胸の張りをケア
📌 壁やドア枠を使って胸を軽く開くストレッチがおすすめ
🔗 参考：巻き肩改善ストレッチ
💡 ポイント：呼吸を意識しながら、ゆっくり伸ばす
✅ 2️⃣ 肩甲骨周りの筋肉を動かす🖐️
📌 僧帽筋や三角筋のバランスを整えると、肩の可動域が広がり腕が上げやすくなる
📌 肩を上下・前後に動かす簡単な運動を1日数回取り入れましょう
🔗 参考：姿勢改善で肩こり予防
💡 ポイント：痛みがない範囲で無理せず動かすことが大切
✅ 3️⃣ デスクワーク中の姿勢に注意🖥️
📌 肩が前に巻き込むと、巻き肩がさらに強くなり、肩こりや手のしびれにもつながります
📌 背もたれに深く座り、肩を下げ、胸を軽く開く意識を持つだけでも違います
🔗 参考：肩こり・巻き肩対策
💡 ポイント：1時間に1回は肩を軽く動かして、血流を促そう
🌟巻き肩の不調は、毎日のストレッチと姿勢ケア🌟
もし、肩の重さや痛みが続く方は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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