こんにちは！樹優鍼灸整骨院です🌿
最近、スマホやパソコン作業で手がしびれる、肩がこる、腕がだるいと感じることはありませんか？
それはもしかすると、胸郭出口症候群という状態かもしれません💦
胸郭出口症候群とは、首から手に向かう神経や血管が圧迫や牽引されてしまうことで起こる症状です。
特に、猫背に関係する斜角筋・胸鎖乳突筋・小胸筋が硬くなると、神経が通るスペースが狭くなりやすくなります😣
今日は、胸郭出口症候群を予防・改善するための3つのポイントをご紹介します！😊
📍胸郭出口症候群の予防・改善ポイント
✅ 1️⃣ 姿勢をこまめに変える🖥️
📌 前かがみや猫背の姿勢は、首や胸の筋肉に負担がかかり神経圧迫を助長します
📌 1時間に1回は肩を回したり、軽く伸びをして姿勢をリセットしましょう✨
🔗 参考：胸郭出口症候群とは
💡 ポイント：猫背を防いで、神経や血管の圧迫を減らそう
✅ 2️⃣ 首や胸の筋肉をやさしくほぐす💆♀️
📌 斜角筋や胸鎖乳突筋、小胸筋を軽くストレッチすることで、神経が通るスペースを確保
📌 呼吸をしながらゆっくり伸ばすのがポイントです
🔗 参考：セルフケア方法
💡 ポイント：筋肉の緊張をほぐすことで、手のしびれや肩こりを改善しやすくする
✅ 3️⃣ スマホ・パソコンの使い方を見直す📱
📌 スマホを長時間手に持ち続ける姿勢は、神経や血管への負担が大きくなります
📌 肘を体の近くに置き、画面は目の高さにするなど、負担を減らす工夫をしましょう
🔗 参考：生活習慣の見直し
💡 ポイント：日常の姿勢を工夫するだけでも症状を予防できる
🌟手のしびれや肩こり、首の不調は放置せず、毎日のケアと姿勢改善が大切です🌟
もし、手のしびれや肩こりが続く、首の動きが気になる方は、当院にご相談ください😊✨
📅【お問い合わせ・ご予約】
📞 電話：0667627278
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