更新日

👩‍💻✨『首の違和感、どのケアが正解?あたためる・冷やす・ストレッチのコツ』✨👩‍💻

👩‍💻✨『首の違和感、どのケアが正解?あたためる・冷やす・ストレッチのコツ』✨👩‍💻の写真

こんにちは!樹優鍼灸整骨院です🌿

働く女性の皆さん、首の違和感や重だるさでお悩みではありませんか?
長時間のデスクワークやスマホの使用で首に負担がかかりやすい現代、正しいケアが重要です😊。

今回は、症状に合わせたケアのコツを分かりやすくお伝えします!
あたためる?冷やす?それともストレッチ?迷った時に参考にしてください✨。





📍首の違和感に合わせたケア方法📍

1. だるいだけで熱を持っていない時は「あたためる」

首の血流を促進し、筋肉をやわらげるケアです。

やり方:ホットタオルや温熱パッドを首の後ろに当て、5〜10分温めます。

ポイント:デスクワーク後や肩こりを感じた時におすすめです🌸。


2. 急な痛みや熱を持っている場合は「冷やす」
炎症や腫れを抑える効果があります。

やり方:保冷剤をタオルで包み、首の後ろに5〜10分当てます。

ポイント:運動後や急な痛みがある時に行うと効果的です🌿。

3. 疲労感で痛みがないときは「ストレッチ」

筋肉を伸ばして血流を促し、首の疲れをケアします。

やり方:椅子に座り、片手を椅子の座面に置いて体を固定。反対側の手で頭を斜め前に倒します。

ポイント:10秒キープして左右交互に行うと、肩と首がスッキリします😊。

📍ケアのポイント📍

症状に合わせたケアを取り入れることで、首の負担が軽減され、スッキリ感を得られます!
忙しい毎日の中でも、こまめなケアを心がけましょう✨。



💡働く女性へのアドバイス💡

デスクワークやスマホの使用時間が長い方は、首の負担が増えやすいです。定期的にケアを取り入れて、毎日を快適に過ごしましょう🌸。

👩‍💻✨『首の違和感、どのケアが正解?あたためる・冷やす・ストレッチのコツ』✨👩‍💻の写真_1枚目

カテゴリー別

お知らせ
80

日付別

2025年07月
3
2025年06月
9
2025年05月
6
2025年04月
4
2025年03月
9
2025年02月
7
2025年01月
8
2024年12月
9
2024年11月
8
2024年10月
9
2024年09月
8

概要

住所

大阪府大阪市中央区安堂寺町1-6-9モデラート上町台1階

アクセス

大阪メトロ 谷町6丁目 6番出口から1分。

最寄駅
バス停
  • 谷町六丁目から150m (徒歩2分)

プライベートな空間で“痛気持ちいい”整体オイルエステを堪能♪日々の疲れをとことん癒します

黄金の手【魔法の占いと整体オイル】

3.10

優しい手技×丁寧な検査で身体のバランスを調整!美しい姿勢を手に入れたい方は迷わず【KCSセンター】へ

姿勢専科KCSセンター心斎橋施術所

3.06

心斎橋駅から徒歩3分(180m)

お知らせ

更新日

【7/21(月祝) 営業のお知らせ】 NEW

【7/21(月祝) 営業のお知らせ】の写真
更新日

『「食欲がない・眠れない…」それ、首の緊張から来てるかも💤』 NEW

『「食欲がない・眠れない…」それ、首の緊張から来てるかも💤』の写真
更新日

『「立って靴下が履けない…それ、体のSOSかもしれません⚠️』

『「立って靴下が履けない…それ、体のSOSかもしれません⚠️』の写真

お近くのお店

1988年2月開院 多くの患者様が遠方よりご来院です

コバヤシ・カイロプラクティックオフィス

3.79
7件

天満橋駅から徒歩3分(210m)

50%OFF

今すぐお得なクーポンをチェック

こころ整体院 難波店

3.54
2件

大阪難波駅から徒歩3分(230m)

店舗・施設の情報編集で最大31ポイントGET