宮原1丁目整骨院 RAY｜夏の養生コラム
そのだるさ、
夏バテじゃなくて
クーラー冷えかも
・冷房で涼しい室内→だんだん体が重だるい
・夏なのに手足や、寝るときの足元が冷える
・なんとなく食欲がなく、胃腸がスッキリしない
CHECK LIST
冷え切りチェックリスト
□ 手足を触るとヒヤッと冷たい
□ お腹を触るとひんやりしている
□ 「暑がりだから冷えは無縁」と思っている
□ 冷たい飲み物・食べ物をよく摂る
□ 湯船よりシャワーで済ませがち
□ 足首・手首に冷房の風が直接当たる
2個以上当てはまったら要注意⚠
体の中がすっかり冷え切っているサインです
SELF CARE
今日からできる3つのセルフケア
01 「3つの首」を冷やさない
首・手首・足首は太い血管が通る場所。ストールや靴下で足首もガード。
02 飲み物は「常温以上」を選ぶ
1日数杯を常温水や温かい麦茶に。内臓の負担がグッと軽くなる。
03 シャワーで済まさず湯船へ
38〜40℃のぬるめのお湯に15分。自律神経のスイッチが整う。
自分の体は
自分で守る
冷たいものを少し控えたり
お風呂でじんわり汗をかいたり。
日常のちょっとした意識で
驚くほど体は軽くなります。
セルフケアだけでは追いつかない冷えは
宮原1丁目整骨院 RAYの施術で内側から整えます
気になる方はお気軽にご相談ください
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