こんにちは!
げんき堂千種です!!
新年度が始まって約2週間。
みなさんいかがお過ごしですか??
気温やお天気が安定しない中での新年度。
心も身体も結構大変かと思います。
そんな時はこんな食材を朝ごはんに取り入れてみてください↓↓
・玄米
・豆類
・卵
・乳製品
・バナナ
・クルミ
これらは幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の元になる
「トリプトファン」がたっぷり含まれています。
朝に食べるとちょうど寝る頃にセロトニンに変換されて、
夜ぐっすり眠れるようになりますよ!
職場のおやつにブラックチョコレートもおススメです◎
それでも「ぐっすり眠れない」「身体がつらい」という方は
お身体のメンテナンスさせてください!