【夏バテ知らず！中学生のための5つの元気キープ術🌞】
部活に遊びに勉強に、夏を思いきり楽しみたい！🌻
でも…暑さでだる〜くなって、やる気が出ないことも💦
そんなときは、ちょっとした工夫で元気をキープしよう🍉📚
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🍚 ① 朝ごはんは絶対食べよう！
→ ごはん＋たまご＋フルーツの組み合わせが最強✨
▶︎豆知識： 朝ごはんを食べると脳が活性化！集中力もアップして、夏休みの宿題もスイスイ終わるかも📖✨
🥤 ② 水分＆塩分チャージ！
→ 水やお茶だけじゃなく、スポドリや塩タブレットも◎
▶︎おすすめ： ソルティライチ🍹
▶︎豆知識： 汗で失うのは水分だけじゃなく塩分も！
クーラーの効いた部屋でも意外と汗をかいているから、こまめな水分補給を忘れずに👌
😴 ③ しっかり寝ることが最強の回復！
→ 夜ふかししすぎはNG⚠️ 最低でも7時間は寝よう💤
▶︎豆知識： 寝不足は記憶力を低下させるよ。せっかく勉強したことも頭に入らないかも…😱
しっかり寝て、思い出も知識も脳にしっかりキープ！
🥗 ④ 夏の恵みでビタミンをしっかりとろう！
→ トマト🍅、キュウリ🥒、スイカ🍉など、夏野菜でクールダウン！
▶︎豆知識： ビタミンCは疲れやストレスに効くよ。試験勉強や部活のあとにもピッタリ🍍
🏃♀️ ⑤ 適度な運動で汗をかこう！
→ 軽く体を動かすだけで、体温調節がうまくなる👍
▶︎豆知識： 毎日たった10分でもOK！運動することで心も体もリフレッシュできるよ🌟
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🌈 夏バテを防いで、体も頭も元気に！
もうすぐ始まる夏休みを、自分のペースで楽しく＆充実させよう📘✨
