皆様、こんにちは！
新年度が始まり、新しい環境になった方はいかがお過ごしでしょうか？
今が一番、気を使う時期かと思います。
本日は猫背姿勢であるストレートネックのセルフケアをお伝えします！
本来首は、7つの骨（頸椎）が前方にカーブを描いています。
それにより、このカーブがクッションのような働きをして頭を支えています。
しかし、首の筋肉がうつむいた姿勢のまま固まってしまうと、その筋肉に引っ張られて骨が真っすぐに並んでしまいます。
この状態をストレートネックと呼んでいます。
ストレートネックになると首肩こり、頭痛やめまいといった症状を起こす可能性があります。
・セルフケア
1 背もたれのある椅子に深く座る。
2 両手を頭の後ろに回し指を組み、頭と首の中間地点に当てる。
3 両手に頭の重さを預けながらゆっくりと後ろに倒し、30秒キープ。
4 両手で頭を支えながら元に戻す。
この一連の流れを1時間に2回出来るのが理想です！
また、スマートフォンを見る際は持ってないほうの手を脇の下に挟んで安定させるのもおすすめです！
悩んでいる方は是非一度やってみてください！！
自分ではできなーい！とお思いの方は当院までお気軽にご連絡ください！
