1. 「べき思考」があなたを疲れさせる理由
o 無意識のうちに自分を追い詰めているメカニズムを解説
o 「心の声」のアンケート結果にも触れ、「皆が同じ悩みを抱えている」と共感を深める
2. あなたの「心の声」の正体は？（厳しすぎる私を理解する）
o 「真面目な委員長」「辛口なご意見番」などの具体例を出し、自分の心の声のタイプを客観的に認識してもらう
o この声は、あなたを守ろうとした結果生まれている、と肯定的な側面も加える
3. 心を解放する３つのステップ
o Step 1: 完璧主義を手放し、「いい塩梅」を見つける勇気
全部やろうとしない。まずは「やらないこと」を決めることからスタート。
o Step 2: どんな心の声も「まずは受け止める」
ダメだと否定する前に、「そっか、そう思ってるんだね」と受け止める自己対話の重要性。
o Step 3: 短い「自分時間」を「必須リセット」にする
ヨガや読書、ゆっくりお風呂など、心の声から離れ、自分に集中する時間を「ご褒美」ではなく「呼吸」と同じくらい必須のものにする。
まとめ：あなたはもっと軽やかに、自由に生きられる
「べき思考」は、決して悪いものではありません。それは、あなたが真面目で、目標達成意欲が高い証拠です。
ただ、その声があまりに厳しすぎると、心が疲れてしまいます。
今日お伝えした３つのステップで、あなたの「心の声」を少しずつやわらげ、自分を縛る鎖をほどいていきましょう。
もし、
• 一人ではなかなか「べき思考」の鎖をほどけない
• 自分の「心の声」を誰かに聞いてもらい、整理したい
• 日常の中で、心の声との付き合い方を学びたい
と感じたら、ぜひ、私と定期的に「お話」する時間を持ってみませんか？
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自分の心をケアする時間は、決して「贅沢」ではなく「未来の自分への投資」です。
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あなたが心の底から軽やかになるお手伝いをさせていただけるのを楽しみにしています。
