こんにちは
たか接骨院です!!
今日は腰痛・股関節痛などに効くセルフケアを1つご紹介したいと思います!!
以前、腰痛に効くエクササイズはご紹介したと思いますが
今回は
『腸腰筋ストレッチ』です!!
腸腰筋とは
背骨の腰骨から始まる『大・小腰筋』
と
骨盤の内側から始まる『腸骨筋』
が合わさって太ももの内側に着く筋肉です。
太ももを上げたり・姿勢を維持したりするのに働く筋肉で
インナーマッスルとも言われます。
この筋肉が硬くなり、うまく機能しなくなると腰痛・股関節痛などを引き起こしたり、姿勢が悪くなってしまうことがあります。
その為にこの『腸腰筋ストレッチ』
をすることにより、予防・症状改善につながります!!
ちなみに…
写真は『右側』の『腸腰筋ストレッチ』
をしていますので
左右間違えないようにして下さいね。
質問・疑問等ありましたらDM・LINE・電話・来院した際など受付てますので
ご連絡お待ちしております。
それでは今日はこの辺で
次回もお楽しみに!!