おはようございます、たか接骨院です！！
今日も
先週に引き続き
『肩こり』
についてお話したいと思います！！
先週は
『肩こり』の原因になる
『自律神経の乱れ』の
『原因』
3つ目の
『疾患(病気)』についてお話させて頂きました。
今回はその続きで
『自律神経の乱れ』の予防・改善
についてお話させていただきます。
まず、『原因』が予防・改善でもあるので
『ストレス』を溜めないこと
『不規則な生活』ではなく『規則的に生活』をすること
などが言えると思います。
他のことを具体的に言うと‥
『朝日を浴びる』
朝日を浴びて、体内時計をリセットして、これを毎朝のルーティンにすることにより
自律神経は安定し、乱れにくくなります。
次に『ゆっくりとお風呂に浸かる』
湯船につかることで、交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズになります。
40度前後のお風呂に15分程浸かるのをオススメします。
あと『ウォーキング』
歩くことでストレス発散し、疲労感により生活リズムが安定しやすくなります。
続けられそうで無理ない距離・時間を歩くのをオススメします！
他には‥
それでは今日はここまで
続きはまた！
次回もお楽しみに！！
たか接骨院
