こんにちは、たか接骨院です！！
今日も
前回に引き続き
『肩こり』
についてお話したいと思います！！
前回は肩こりの原因『血圧編Part 3』として
『肩こり』と『低血圧』
についてお話したと思いますが
今回は肩こりの原因『血圧編Part 4』として
『肩こり』の『原因』となる
『高血圧』『低血圧』
の予防•改善についてお話したいと思います。
まず『高血圧』の場合は
やっぱり『食事』ですよね！
これは『低血圧』にも共通して言えることですが
偏りがなくバランスの取れた『食事』
をすることが重要です！
その中でも特に『塩分』を取り過ぎないこと
『適量』を食べることが重要です。
偏りがなくバランスの取れた『食事』が理想ですが
その中でも特に『塩分』を取り過ぎると
『血圧』が上がってしまいます！
バランスが取れた『食事』でも
『量』が多過ぎると
脂肪がつき過ぎてしまい
これまた『血圧』が上がってしまうので
『食事』の際は
特に『塩分』や『量』には気をつけましょう。
あと、『野菜』や『果物』に多く含まれる
『カリウム』
は『血圧』を下げる効果があるので
オススメです！
『食事』の他には
血行を良くする為に『有酸素運動』をしたり
『自律神経』を乱れさせない為に
十分な『睡眠』『休養』をとって
ストレスを溜めないようしたり
過度な『飲酒』『喫煙』を止めたり
と、いわゆる『規則正しい生活』を送ることが予防・改善には必要になりますので、気になる方は是非参考にしてみて下さい。
続いて『低血圧』ですが‥
ちょっと長くなってしまいましたので
今日はここまでにしときましょう！
続きは
肩こりの原因『血圧編Part 5』
でお話したいと思います。
たか接骨院
