産後の身体の変化にはホルモンバランスの変化、筋力の低下、体重増加などがあります。これらの変化は、産後の身体に大きな負担をかけることがあります。そのため、適切な運動療法を取り入れることが重要です。特に、正しい筋肉の使い方を訓練することが大切です。これにより、体のバランスを整え、筋力を回復させることができます。
例えば、骨盤底筋のエクササイズや、軽いストレッチ、ウォーキングなどが効果的です。ただ筋トレすれば良いというわけではありません。状態に合わせた適切な運動をしっかり行っていきましょう！
💪 産後のケアを怠らず、未来の健康な自分のために、今からしっかりと取り組んでいきましょう！✨
