ここ数日、雨の日が続いています。
思うように走れない日が続くと焦る選手もいますが、天候は誰にも変えられません。
だからこそ、その日の環境でできることを全力で積み重ねることが大切です。
今日は久しぶりに雨が止み、質の高い練習を行うことができました。
明日からまた雨予報ということもあり、選手たちにとって非常に貴重な1日となりました。
400m組
4000mビルドアップ走で身体を動かした後は、
・スタート練習
・中間走
・後半の切り替え
レースを細かく分け、それぞれの局面を徹底的に練習しました。
400mはスピードだけでは勝てません。
スタート、中間走、ラスト100m。
それぞれに必要な技術があり、その積み重ねが記録につながります。
800m・1500m組
4000mビルドアップ走の後は400mインターバル。
さらに最後は1000mを1本全力。
苦しい場面でも自分に負けず、最後まで走り切りました。
練習後は全員でサーキットトレーニング。
走るだけではなく、体幹や全身の筋力を鍛えることも競技力向上には欠かせません。
強くなるためには練習だけでは足りない
どれだけ良い練習をしても、疲労が抜けなければ次の練習の質は下がってしまいます。
特にこの時期は暑さや湿度の影響で身体への負担が大きく、肉離れやシンスプリント、足底筋膜炎、腰痛、膝の痛みなどのスポーツ障害が増える時期です。
「少し痛いけど我慢できるから。」
そう思って練習を続けた結果、大会直前に悪化してしまう選手をこれまで何人も見てきました。
痛みは身体からのサインです。
早めに対応することで、競技を休まずに済むケースも少なくありません。
パフォーマンスを支える身体づくり
りんご鍼灸整骨院では、陸上競技をはじめとするスポーツ障害・スポーツ外傷の施術だけでなく、試合前後のコンディショニングや身体のメンテナンスにも力を入れています。
肉離れ、捻挫、シンスプリント、オスグッド、腰痛、膝の痛みなど、一人ひとりの状態に合わせて施術を行い、できるだけ早く競技へ復帰できるようサポートしています。
福岡県糟屋郡志免町周辺で、スポーツによるケガや身体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
練習と身体のケアはセットです。
R⚡️TRACK CLUB®︎は、これからも選手一人ひとりの挑戦を全力でサポートしていきます。
