こんにちは！
げんき堂整骨院イオンモール旭川駅前です！
五十肩は炎症期という痛みの強い期間が終わったあと
拘縮期といった肩が固まってしまう期間があります。
拘縮期は動かさなければ動かさないほど固まっていき
そのあとのリハビリに時間がかかることが多いです。
そのため痛みの出ない範囲内で積極的に動かすということが重要になってきます。
そこでおすすめしたいのがコッドマン体操というものです！
①健側の腕を机などの安定したものに乗せ
腰を前に倒した状態で患側の肩は力を抜いて下ろします。
②患側の肩の力は抜いたまま、体を前後に動かして振り子のように肩を連動させます
③体を左右に動かして振り子のように肩を連動させます
④体を回すように動かして振り子のように肩を連動させます
これを痛みの出ない範囲で動かし各1分ずつ行うことで
拘縮期でも固まりにくくすることができるためおすすめです！
げんき堂整骨院／鍼灸院イオンモール旭川駅前
